Programme Novices

Programme d'entraînements axé sur le plaisir de rouler en groupe !

(Nous recommandons fortement aux cyclistes débutants de suivre cette formation)

 


Objectif

Permettre et faciliter l'intégration des nouveaux membres avec peu ou pas d'expériences en vélo de route. 

 

Candidats

Novices motivés qui désirent en connaître davantage sur la pratique du vélo en groupe.

Couvre la pratique du vélo de route et le plaisir de rouler en peloton de façon sécuritaire.

 

Durée

Camp d'entraînement de 4 semaines après quoi les candidats seront invités à se joindre au groupe régulier en mai.

 

Programme

Séances d'entraînements supervisées par Robert Voyer, 35 ans d'expérience en vélo de route ainsi que 3 années de compétitions sur vélo de piste.

  • Recherche du positionnement idéal sur votre vélo
  • Rencontre avec kinésiologue chez Kinactif
  • Initiation à l'entraînement sur vélo de route 
  • Programme d'entraînement intérieur pré-saison
  • Séance théorique et pratique sur le changement de vitesses et les pédales à déclenchement rapide
  • Formation sur le sillonage et comment rouler en peloton
  • Formation technique en montée et descente
  • Sortie de groupe courte et longue distance
  • Encadrement pour achat de matériels destinés à la pratique du vélo de route (ex: casques, pédales et souliers, etc.)

Inscriptions

Les inscriptions débuteront ce lundi 26 mars et se termineront le samedi 31 mars.

Envoyer un courriel à bobcccp@gmail.com.

Nombre de places disponibles: 20 maximum


Séance Jour Date  Heure Vélo Contenu
1 Jeudi 5 avril 2018 19h Non - Survol du camp novice
- Présentation du programme d'entrainement intérieur
2 Samedi 7 avril 2018 9h Oui - Positionnement sur vélo
- Quoi apporter lors d'une sortie à vélo
- Encadrement individuel pour achat de matériel 
3 Mercredi 11 avril 2018 19h Oui - Changement de crevaison et mécanique de base
4 Vendredi 13 avril 2018 18h30 Oui - Utilisation pédales à déclenchement rapide
- Maniement système de vitesses
5 Samedi 14 avril 2018 9h Oui - Formation théorique et jeux d'habileté
6 Mardi 2018-04-17
REPORTÉ
18h15 Oui - Introduction au sillonage à vélo et au peloton
7 Jeudi 19 avril 2018 19h Non - Session avec un kinésiologue spécialisé de chez Kinactif
8 et 6 Dimanche 22 avril 2018 10h30 Oui - Introduction au sillonage à vélo et au peloton
- Introduction au relais
- Boire et manger en roulant
9 Mercredi 25 avril 2018 18h15 Oui - Sortie de groupe 50 km
10 Samedi 28 avril 2018 9h Oui - Sortie de groupe 75 km
11 Dimanche 29 avril 2018 10h Oui - Montées et descentes