CAMP Novices

Programme d'entraînement axé sur le plaisir de rouler en GROUPE

Objectif

Permettre et faciliter l'intégration des nouveaux membres avec peu ou pas d'expériences en vélo de route. 

Candidats

Novices motivés qui désirent en connaître davantage sur la pratique du vélo en groupe.

Couvre la pratique du vélo de route et le plaisir de rouler en peloton de façon sécuritaire.

Durée

Camp d'entraînement de 4 semaines après quoi les candidats seront invités à se joindre au groupe régulier.

Programme

Séances d'entraînements supervisées par Robert Voyer qui possède 35 ans d'expérience en vélo de route ainsi que 3 années de compétitions sur vélo de piste... "IN BOB WE TRUST" !

• • Recherche du positionnement idéal sur votre vélo

  • Initiation à l'entraînement sur vélo de route 

  • Programme d'entraînement intérieur pré-saison

  • Séance théorique et pratique sur le changement de vitesses et les pédales à déclenchement rapide

  • Formation sur le sillonage et comment rouler en peloton

  • Formation technique en montée et descente

  • Sortie de groupe courte et longue distance

  • Séance mécanique de base et crevaison

  • Encadrement pour achat de matériels destinés à la pratique du vélo de route (ex: casques, pédales et souliers, etc.)

Dates et renseignements pratiques pour la saison 2023

Séance # 1  28/29 mars 18h30

Survol du programme novice 

• Contenu : 

  • • Élément à considérer lors du choix d'un vélo ️ ;

    • Positionnement sur son vélo ️ ;

    • Réparation des crevaisons

Séance # 2 4/5 Avril 18h30

Confortables sur nos pédales à déclenchement rapide et bien équipés lors des sorties en peloton

• Contenu : 

  1. • Séance de jeux d’habilités ;

     • Présentation de ce qu'on doit apporter lors d’une sortie à vélo : contenu du sac de selle, bouteilles, nourriture, etc.

Séance # 3 11/12 avril 18h30

Rouler en peloton, c'est pratique, agréable et tellement facilitant

• Contenu :

  1. • Introduction au sillonnage à vélo ;

     • Notions sur le cyclisme en peloton. 

Séance # 4 15 avril 10hr/13hr

Le peloton efficace et sécuritaire, surtout lorsque l'on y communique bien

• Introduction aux relais ;

• Pratiquer à boire et à manger tout en roulant de façon sécuritaire.

Séance # 5 18/19 avril 

Assez de théorie : c'est le temps de sortir rouler en peloton 

• Contenu :

• Simulation d’une sortie de groupe de 55km ;

  1. 1. • Des interventions visant à intrégrer la théorie à la pratique du cyclisme seront réalisées sur le trajet  ;

• Encadrement continu du peloton et de chacun des cyclistes, rappels et correction des gestes et manœuvres constituant un risque ️ durant la sortie.

Séance # 6 24 au 28 avril ( individuelle)

 Heure à déterminer avec chaque participants.

Les montées, avec Robert «Bob» Voyer, n'auront plus rien de sorcier 

• Contenu :

• Exercice de montée / descente à vélo ; 

• Comprehension et maniement des leviers (manettes) de vitesse ;

• Introduction au concept des braquets.

Inscriptions - 100$

Vous pouvez vous inscrire jusqu'au 1 avril 2023.

Nombre de places limité : 24 participants maximum.

Vous devez être membre CyclePop pour vous incrire au camp.